Ile błędów popełniasz podczas jazdy na rowerze spinningowym?

Jako narzędzie treningowe do jazdy na rowerze na świeżym powietrzu i doskonały wybór do ćwiczeń aerobowych, rośnie również popularność rowerów spinningowych, a także zajęcia grupowe na siłowniach są bardzo poszukiwane.
Pytanie więc brzmi: w jaki sposób nowy spin rider może uniknąć kilku podstawowych błędów, które wpływają na efekt sprawności? Oto kilka najczęściej pomijanych pytań i wskazówek, które, mamy nadzieję, pomogą Ci zwiększyć efektywność ćwiczeń.
1. Ubranie jest za luźne i wykonane ze złego materiału
Luźne bawełniane ubranie podczas pocenia się będzie nie tylko niewygodne, ale również może zaczepić o kierownicę lub inne części roweru podczas jazdy i spowodować zagrożenie bezpieczeństwa. Ciasne, szybkoschnące ubrania mogą rozwiązać te problemy. W przypadku dziewcząt konieczne jest również wybranie bielizny sportowej z odpowiednim wsparciem.
2. Nie noszenie odpowiednich butów
Bardziej profesjonalne rowery spinningowe są zwykle wyposażone w specjalne pedały, które można połączyć ze specjalnymi butami do jazdy konnej, dzięki czemu nie musisz martwić się o nadepnięcie na proces jazdy, możesz skupić się na oddychaniu, jeździeckiej postawie i lekcjach treningowych. Jeśli używasz zwykłego pedału rowerowego, noś również odpowiednie trampki.
3. Poduszka siedziska jest za nisko
Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy ekspertem, jeśli zignorujesz odpowiednie debugowanie, nie tylko wpłynie to na efekt treningu, ale także może doprowadzić do kontuzji. Najprostszym sposobem jest stanąć obok poduszki, dopasować poduszkę do wysokości kości biodrowej, siedząc na poduszce, gdy jeden z pedałów jest w najniższej pozycji, kolano jest lekko ugięte, tak aby w zasadzie pasowało. Większość rowerów spinningowych ma skalę na rurze podsiodłowej, więc możesz zapamiętać własną skalę i dostosować ją następnym razem.
4. Źle wyregulować odległość między uchwytem a poduszką
Wiele osób lubi używać odległości od łokcia do czubków palców, aby określić odległość między dłonią a poduszką. Właściwie to zły sposób mierzenia tego. Ponieważ długość ludzkiego ramienia nie zawsze jest proporcjonalna do długości tułowia. Większość jeźdźców siedzi zbyt daleko. Prawidłowa regulacja powinna polegać na usadowieniu się na poduszce i wyregulowaniu poziomego położenia rączki lub poduszki tak, aby dłonie mogły w naturalny i wygodny sposób uchwycić różne pozycje rączki. Upewnij się, że podczas jazdy nie musisz zbytnio się pochylać ani być zbyt ciasny.
5. Podczas jazdy nie stosuj się do poleceń instruktora
Zadaniem trenera jazdy konnej jest sprawienie, abyś się spocił, a dobry trener opisze teren, w jakim się znajdujesz podczas jazdy, czy jest płaski, czy pod górę, ile oporu i wysiłku potrzebujesz, aby go pokonać i ukończyć trening. Więc pamiętaj, aby podążać za wskazówkami swojego trenera.