Zalecenie niskiego - sprzętu do sprawności kosztów

Przy odpowiednim użyciu niskiego - kosztu lub zerowego - sprzętu do fitness, możesz budować mięśnie, stracić tłuszcz i rozpocząć podróż fitness z mniejszą niż 100 RMB.

I. Zero - Rozwiązania kosztów

Trening w wagi ciała: push - ups (push kolan - UPS dla początkujących), przysiad (3 zestawy 15 powtórzeń), deski i chrupnięcia. Utrzymuj właściwą formę.

Codzienne modyfikacje przedmiotów:Butelki wodne/pralnia wiadra (wypełnione wodą): Używaj jako hantle do szkolenia ramion lub przytrzymania ich przysiadów do szkolenia nóg.Krzesła: pomoc w przysiadach i dipach tricep; Ręczniki: Wymień maty jogi do rozciągania lub owinąć wokół klamki na rzędy siedzące, aby wyszkolić plecy.

Ii. Sprzęt fitness poniżej 100 juanów

MAT YOTA: Cena na 20 - 50 juanów. Jego podstawową funkcją jest ochrona stawów i pomoc w szkoleniu. Wybierz podwójny - bez poślizgu po drugiej stronie grubości 6-8 mm.

Zespoły oporu: wycenione na 10 - 30 juanów. Mogą trenować klatkę piersiową, plecy, biodra i nogi i pomagać w rozciąganiu. Początkowo zaleca się, aby najpierw wybrali niskie oporne.

Rope skokowe: cena na 30-80 juanów . 10 minuty skakania jest równoważne 30 minut joggingu (wysoce skuteczne do spalania tłuszczu). Przy zakupie wybierz taki, który dociera do pachy długości, i wybierz materiał PVC.

Roller z pianki: w cenie 40-80 juanów. Może rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból. Początkujący powinni wybrać gładki o długości 30-40 cm.

Iii. Podstawowa zasada

Wyniki sprawności nie zależą od ceny sprzętu. Klucz polega na trwałości i wyborze odpowiedniego sprzętu (np. Użyj liny skokowej i maty jogi do utraty tłuszczu). Po prostu zacznij się poruszać, a zobaczysz wyniki.